Exercițiile fizice: 150 de minute pe săptămână pentru o sănătate optimă

Beneficiile exercițiilor fizice sunt, în mare parte, similare atât pentru cei care se antrenează în fiecare zi, cât și pentru cei care aleg să facă exerciții într-un interval mai mare, dar mai scurt. Studiile recente sugerează că, atâta timp cât se ating 150 de minute de activitate fizică moderată în fiecare săptămână, riscurile pentru sănătate pot fi semnificativ reduse.

Ce spune studiul?

Un studiu publicat în Journal of the American Heart Association a analizat datele a peste 93.000 de persoane din Marea Britanie, care utilizau brățări de monitorizare pentru a следи activitatea fizică. Rezultatele indică faptul că tipul de exercițiu nu este crucial, ci mai degrabă volumul total de activitate desfășurată pe parcursul săptămânii.

Importanța celor 150 de minute

Experții subliniază că nu este necesar să exersezi zilnic pentru a menține o stare de sănătate bună. E suficient să faci 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, fie în una sau două zile. Aceasta poate ajuta la reducerea riscurilor de îmbolnăvire gravă, inclusiv bolile cardiovasculare sau cancerul.

Mesaj pentru persoanele ocupate

Acest mesaj este încurajator în special pentru cei care au programe încărcate și le este greu să-și facă loc pentru exerciții zilnice. Activitatea fizică concentrată în weekend poate aduce beneficii semnificative, demonstrând că și antrenamentele sporadice pot avea un impact pozitiv asupra sănătății pe termen lung.

Întrebări pentru cititori

Consideri că poți integra cele 150 de minute de activitate moderată în programul tău săptămânal? Ce tip de exerciții preferi pentru a te menține activ și sănătos? Așteptăm părerile voastre în comentarii, iar dacă ți-a plăcut acest articol, nu uita să-l distribui pe rețelele sociale!