Schimbarea orei de vară 2026: mai multă lumină seara, dar efecte asupra somnului și sănătății

Schimbarea orei de vară 2026: mai multă lumină seara, dar efecte asupra somnului și sănătății

În noaptea de 28 spre 29 martie 2026, România trece la ora de vară, iar ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Deși acest lucru aduce mai multă lumină naturală în timpul serii, schimbarea vine și cu un cost: majoritatea oamenilor vor dormi mai puțin, cel puțin în primele zile.

Specialiștii atrag atenția că această modificare, aparent minoră, poate avea un impact real asupra organismului. Ajustarea orei afectează ritm circadian, mecanismul intern care reglează somnul, nivelul de energie, secreția de hormoni și starea generală de bine. Chiar și o diferență de o oră poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare sau schimbări de dispoziție.

Potrivit cercetărilor, majoritatea oamenilor reușesc să se adapteze la noul program în aproximativ o săptămână. Totuși, există și cazuri în care procesul este mai lent. Jeffrey Kelu, cercetător în cadrul King’s College London, explică faptul că pentru unele persoane ajustarea poate dura chiar săptămâni sau luni.

Efectele resimțite pot varia de la ușoare tulburări de somn până la scăderea nivelului de energie pe parcursul zilei. De aceea, specialiștii recomandă adaptarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte de schimbarea orei, expunerea la lumină naturală dimineața și evitarea ecranelor înainte de culcare.

Deși ora de vară aduce beneficii legate de lumină și activități în aer liber, impactul asupra organismului nu trebuie ignorat. O tranziție echilibrată poate face diferența între câteva zile de disconfort și o adaptare rapidă la noul ritm.